Psicólog@s en Casa para afrontar el confinamiento

Desde Apoyo Psicólogico En Casa (APEC) lanzan la iniciativa Psicólog@s en Casa con una serie de recomendaciones para afrontar el confinamiento y la desescalada del Estado de Alarma del Covid-19. Así como los efectos emocionales y económicos de la crisis sanitaria y económica.

Además, Natalia Pedrajas, directora de Psicólog@s en Casa, apunta que “la vuelta a la normalidad plantea muchos retos para la sociedad en los próximos meses: el miedo a contagiarse de los más mayores, la reinvención de muchos autónomos que han perdido su trabajo, rupturas de pareja, el duelo de los niños, la continuidad del teletrabajo de los padres...”.

De este modo, las vídeo-terapias de Psicólog@s en Casa responden a todas estas cuestiones y pueden consultarse de forma gratuita en la web de APEC. Así, han reconvertido su servicio a domicilio en un nuevo espacio terapéutico en línea, Y donde cerca de 100 personas se conectan ya de modo simultáneo en cada sesión.

La plataforma Apoyo Psicólogico En Casa está integrada por más de 400 psicólogos. Y durante el confinamiento del coronavirus llevan atendidas a más de 900 personas de toda España con una tarifa social reducida.

Psicólog@s en Casa: mayores

Y es que, a 28 de abril, España registra 23.822 fallecidos por Covid-19. Además, un 60% superaban los 60 años y un 95% ya tenía 80 o más. Así, durante el confinamiento, muchos de los mayores de la 3ª y 4ª edad han acentuado sus cuadros de depresión y ansiedad.

Asimismo, “al dejar de sentirse útiles porque han perdido su actividad habitual y el contacto físico con sus nietos, también han sufrido una bajada de la autoestima”, subraya Natalia Pedrajas.

Así, de cara a su salida progresiva del confinamiento, Psicólog@s en Casa recomienda que no desarrollen amenazas imaginarias porque les hacen aún más vulnerables. “El miedo por exceso genera estrés y ansiedad, rebajando las defensas de su sistema inmunológico”, explica Natalia Pedrajas. Y añade que “por el contrario, pensar que todo está solucionado conduce a saltarse las medidas de seguridad, como algunos padres durante su primer día de salida con menores”.

Además, aunque el Estado de Alarma está vigente hasta el domingo 10 de mayo, todo indica que el Gobierno lo prorrogará otros 15 días. Por ello Psicólog@s en Casa insiste en sustituir el distanciamiento físico por acercamiento emocional, aunando creatividad y nuevas tecnologías. “Disfrázate y envíale a tu madre un vídeo cantando su canción favorita”, propone su directora.

Asimismo, invita a que el personal sanitario de las residencias lean a los mayores los mensajes de sus hijos y nietos. Ya que muchos han perdido a sus seres queridos sin siquiera poder despedirse de ellos. Y, en estos duelos a distancia, “pequeños rituales como realizar un altar con fotos son una manera reparadora de empezar a decir adiós en casa”, afirma Natalia Pedrajas.

Psicólog@s en Casa: autónomos y desempleados

Según los últimos datos del Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE), cerca de 9 millones de personas ya se encuentran en situación de paro laboral. Entre ellos, 1’12 millones de autónomos han solicitado ayuda por el cese de actividad o reducción de ingresos superior al 75%. Así, el turismo, el pequeño comercio, la hostelería y la restauración figuran entre los sectores más afectados.

En una primera fase, Psicólog@s en Casa recomiendan “aceptar la pérdida del empleo desde una tristeza reflexiva y no depresiva”. “Después pasarán a ejecutar sus planes de reinvención laboral motivados por una rabia sana, Y no desde el odio, la crítica ni la culpabilidad”, aseguran. Y destacan como ejemplo a seguir los hoteles y restaurantes, que “ya han diseñado medidas creativas para poner en marcha sus negocios dentro de las nuevas exigencias de la crisis sanitaria”.

Psicólog@s en Casa: parejas y menores

Además, la convivencia de la cuarentena intensifica los procesos de separación de parejas con problemas previos. Así, Natalia Pedrajas reconoce que “muchos matrimonios ya deteriorados consolidan sus planes de divorcio para cuando concluya el encierro”. Aunque se recomienda no tomar decisiones en estos momentos sino intentar convivir. “Al no poder salir de casa, sólo sigues mirando tu reflejo frente al espejo, y eso llega a ser muy doloroso”, añade.

Asimismo, es posible que muchos empleados de grandes empresas no regresen a sus trabajos hasta después del verano. O que los niños no vuelvan al colegio hasta septiembre. “Una conciliación saludable requiere poner un límite razonable al teletrabajo”, subraya la psicóloga Carla Rodríguez. Y añade que “su exceso provoca una caída del rendimiento y está ligado a la insatisfación y la ansiedad crónicas de nuestra sociedad”.

Además, respecto al cambio de sueño de los niños, propone finalizar la jornada con retos mentales que les ayuden a desconectar. “No se trata de gastarlos físicamente, ya que su cansancio físico no se traduce en cansancio mental”, aclara.

Por su parte, Natalia Pedrajas explica que la cuarentena también es buen momento para introducirles en el concepto de la muerte, siempre según su edad. “Los niños no permanecen ajenos a los duelos, no sólo porque haya fallecido algún familiar. Sino también porque no pueden escapar de las noticias televisivas, los comentarios en redes sociales o las conversaciones de sus padres”.

Y también, los más pequeños acusan en silencio la falta de contacto con sus compañeros de clase. Para que vuelvan a sentirse cerca, Psicólog@s en Casa recomienda que los padres organicen vídeo-charlas entre los niños. “Los adolescentes sufren menos esta ausencia ya que siguen interactuando a través de whatsapp , redes sociales y vídeojuegos”, afirman.

Psicólog@s en Casa: el sueño de los sanitarios

Para los sanitarios que no concilian el sueño, Psicólog@s en Casa proponen la escritura creativa-terapéutica. Ya que “viven una situación de guerra que sólo sobrellevarán si la hacen suya”. Así, les invita cada noche, durante una semana, a escribir un título y unas líneas sobre la película de su día. “Les ayudará a contar su experiencia a los demás en el futuro”.

¿Y cómo afrontar el miedo al futuro? “La incertidumbre ante los próximos meses provoca ansiedad y estrés”, reconoce Carla Rodríguez. Así que aconseja recrear algunos escenarios posibles y diseñar un plan para cada uno. “Por ejemplo, que haría si no recupero el trabajo. Así, anticipamos a quién pediremos ayuda y qué recursos emplearemos, nos vamos generando seguridad”, explica.

Además, como sanitarios autorizados, los miembros de Psicólog@s en Casa atienden a domicilio los casos más graves. Aunque cumpliendo con todas las normas de seguridad. Gestión emocional, duelos y preduelos, ansiedad, depresión y alimentación consciente están entre las terapias habituales de la crisis. Ya que “la mochila que cargábamos antes se ha hecho más pesada y difícil de gestionar”, explica Natalia Pedrajas.

Así, muchos abusan de una mala alimentación, tabaco, alcohol y drogas porque “reproducen en casa sus viejas maneras de enfrentarse a los problemas”. Sin embargo, enfatiza la psicóloga, “ahora debemos apoyarnos en nuevos bastones. Por ejemplo, el deporte”.

Y es que, sin duda, tras la desescalada de la cuarentena cada uno tendremos una nueva forma de estar en el mundo.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.